fbpx
logo

Welcome to Wellspring

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Working Hours
Monday - Friday 09:00AM - 17:00PM
Saturday - Sunday CLOSED
From Our Gallery
Top

Anne ve Beslenme

Diyetisyen  / Anne ve Beslenme
Hamileliğin 6-9 Aylarında Beslenme

Hamileliğin 6-9 Aylarında Beslenme

Hamileliğin 6-9 Aylarında Beslenme [embed]https://youtu.be/Ok1YdNn3Hag[/embed]  Hamileliğin 6-9 Aylarında Beslenme   Evet hamileliğin son 3 aylık yani son döneme girmiş bulunmaktayız. Bu dönemde bebeğin büyümesi epey bir hızlanır ve çok daha fazla ağırlık kazanımı başlar. Buna bağlı olarak annenin besin öğeleri gereksinimi de artar. Hamileliğin son dönemleri olan bu zamanlarda besin tüketimine dikkat etmek bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için oldukça önemlidir. Enerji ihtiyacı: Bebeğin hızla büyümesine bağlı olarak annenin de enerji ihtiyacı bir miktar daha artar ve günlük enerji  fazladan enerji ihtiyacı 450-500 kaloriye çıkar, anne haftada 0,5 kg almaya devam eder. Kalsiyum ihtiyacı: Hamileliğin son dönemleri olan bu dönemde kalsiyum ihtiyacının maksimuma ulaştığı dönemdir.  Gebelik boyunca annede yaklaşık 30 gr kalsiyum birikir ve kalsiyumun yüzde 70’i bu dönemde birikir. Günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 mg’dan 1300 mg’a çıkar, önceki aylara ek olarak...

Share
gebelikte beslenme

Hamilelikte Beslenme – 3 – Hamileliğin 3-6 Aylarında Beslenme

[embed]https://youtu.be/QLoEKRgS9QE[/embed] Gebelikte Beslenme - 3 Gebelikte beslenme serimin 3. yazısına başlarken, 3-6. aylar arasında beslenme nasıl olmalıdır, nelere dikkat edilmelidir, kilo kazanımı ne olmalıdır gibi sorulara bu yazıda cevap bulacağız. Evet, gebeliğin ilk trimesteri bitti ve ikinci 3 aylık döneme başlamış bulunmaktayız. İlk 3 aylık dönemden farklı olarak artık besin öğeleri ihtiyacında ve enerji alımında artış olacaktır. Gebelikte beslenme isteğinde ikinci 3 aylık döneminde ve sonrasında iştahta normale göre hafif bir artış olabilir. Kilo kazanımı: İlk 3 aylık dönemde 1-1.5 kilo veya hiç kilo alınmasa da olur demiştik. Bu dönemle birlikte haftada ortalama 0,5 kg ağırlık kazanımı gereklidir. Gebeliğin 38 hafta sürdüğünü ilk 12 hafta 1 kilo aldığımızı düşünecek olursak gebelik sonunda alınan kilo 13+1= 14 kilogram kadardır. Normal kilolu anne adaylarının gebelik sonunda 11-14 kg arası alması idealdir. Enerji İhtiyacı: Bu...

Hamileliğin ilk 3 ayında beslenme

Hamileliğin ilk 3 ayında beslenme

Hamileliğin ilk 3 ayında beslenme [embed]https://youtu.be/dP74wQ6UilU[/embed] Hamileliğin ilk 3 ayında beslenme Gebelikte beslenme serimin başlangıcında “hamileliğe karar verdiğiniz anda” sağlıklı beslenmeye adım atmanın gerekliliğinden bahsetmiştim. Hamileliğin ilk 3 ayında beslenme bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için çok önemlidir. İdeal vücut ağırlığı, omega 3 ve demir ihtiyacından, kafein ve alkol tüketimini konuşmuştuk ve bu bilgileri aynı şekilde bu dönemde de uygulamaya devam ediyoruz, kaçıranlar için bir önceki postu okuyabilir.  (https://dytburakalifaki.com/hamilelik-oncesi-beslenme) “Sizin beslenmeniz bebeğinizin beslenmesidir” diyerek gebeliğin ilk 3 ayında beslenmemizde nelere dikkat etmemiz gerektiğinden bahsedeyim. Yeterli ve dengeli beslenme: Gebeliğin ilk 3 ayında yeterli ve dengeli bir beslenme modeli uygulamalıyız, ek kaloriye ihtiyacımız yoktur ancak düzgün beslenmek önemlidir. Beslenme düzeniniz bozuksa, gebeik öncesi sağlıklı beslenmeye başlayamadıysanız ve sağlıksız tercihler yapıyorsanız şuan bunu düzeltmek için adım atmalısınız. Bu dönemde doğru beslenme bebeğin zeka gelişimi...

Hamilelik Öncesi Beslenme

Hamilelikte Beslenme -1- Hamilelik Öncesi Beslenme

Hamilelik Öncesi Beslenme [embed]https://www.youtube.com/watch?v=SE5tetcCtYw[/embed] Hamilelik Öncesi Beslenme Çok sevinerek, çok heyecanlanarak bir bebek dünyaya getiriyoruz. Onun için her şey en iyisi olsun istiyoruz, bu güzel duygularla yapabileceğiniz ilk ve en önemli şey hamileliğe karar verdiğiniz anda geçmişiniz ne olursa olsun sağlıklı yaşama ve sağlıklı beslenmeye başlamaktır. Hamilelik Öncesi Beslenme önemli midir ? Hamilelik Öncesi Beslenme hamilelik dönemi ve hamilelik sonrasında bebeğinizin gelişimi için çok büyük bir önem taşımaktadır. Sağlıklı beslenmek; sevdiğiniz besinlerden vazgeçmek demek değildir, ekstra vakit harcamanıza ya da aldığınız her kaloriyi saymanıza da gerek yok. Sağlıklı beslenmenin temeli bütün besin gruplarından yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmektir. Gebelikte doğru beslenme neden önemlidir? 1- Gebelik öncesi annenin vücut besin depolarını tamamlamak ve bu sayede anne sağlığı korunur, gebelik sırasında ve emzirme dönemine vücut hazırlanır. 2- İdeal ağırlığınızla gebeliğe başlamak ve siz...

emzirirken beslenme

Emzirme ve Beslenme

Emzirme Döneminde Doğru Beslenmenin Amacı Emzirme döneminde ki en önemli şey; Annenin fizyolojik ihtiyaçlarının karşılanabilmesi, anne sütünün miktar ve verimliliğinin arttırılması, süt salınımı ile harcanan enerji ve besin öğelerinin yerine getirilmesi, yeni doğanın anne sütü ile büyüme ve gelişmesinin sağlanabilmesidir. Anne sütü bebeğiniz için en iyi besin kaynağı olduğundan ilk 6 ay yalnızca anne sütü ile beslemeye özen göstermelisiniz. Enerji ihtiyacı Emzirmede  süt salınımı için normal gereksinime ek enerji ihtiyacı vardır. Bu ek genellersek günde 500kalori civarındadır. Sıvı tüketimi Süt salınımında bir diğer etkense sıvı tüketimidir. Su, süt, ayran, kefir gibi sıvıların tüketimi anne sütünü arttırır ve kalitesini olumlu etkiler. Bunun için günlük 2-3 litre sıvı tüketimi yeterli olmaktadır. Anne sütünün miktarı İlk 3 gün sütün az gelmesi sorun olarak algılanmamalı çünkü bebek emdikçe anne sütü salınımı hızlanır. Ağız sütü İlk beş gün ‘kolostrum’ denilen...

hamilelikte beslenme

Hamilelik ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis suspendisse. Velit fringilla a. A lorem ipsum vel urna aptent. Consectetuer urna ante elementum maecenas magnis sodales mauris pede. Quo venenatis volutpat aliquam ut libero. Dui urna pede velit hac mauris. Etiam aliquam pellentesque potenti ut neque. Neque felis ut ante id cras fermentum feugiat volutpat sed ante magna. Commodo purus sed. Orci ipsum per. Exercitationem vestibulum pede. Posuere lectus id eleifend nulla mi id metus enim erat dictum praesent. Tincidunt placerat ut magna urna nunc. Quam fermentum nunc. Vivamus erat bibendum. Ipsum augue duis. Proin faucibus pulvinar nullam illum maecenas. Fermentum fringilla egestas vivamus nunc eu. Dolor tortor quam. Sollicitudin quisque neque quisque ad in duis consectetuer penatibus sit nostra...

WhatsApp chat