fbpx
logo

Welcome to Wellspring

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
Working Hours
Monday - Friday 09:00AM - 17:00PM
Saturday - Sunday CLOSED
From Our Gallery

Pzt - Cts 08.00 - 22.00

0553 798 38 68

Vali Konağı cad. Nişantaşı, Şişli/İstanbul

Top

Siz Özelsiniz ve Diyet Planı Sadece Size Özel Olmalı!

Hedef ister kilo yönetimi, ister çeşitli rahatsızlıklarınız olsun uygulayacağınız diyet planı mikro ve makro besin ögeleri ve enerji açısından yeterli ve dengeli olmalıdır. Cinsiyet, yaş, boy, kilo, metabolizma hızı, çeşitli rahatsızlıklar ve daha birçok faktöre göre bu ihtiyaçlar farklılık gösterir. Çalışma ve sosyal yaşamınıza, iş seyahatlerinize, beslenme alışkanlıklarınıza, çeşitli hastalıklarınıza uygun her yerde uygulayabileceğiniz diyet planınızı birlikte oluşturuyoruz!

Size Özel Diyetisyen Hizmeti

şişli diyetisyen burak alifaki
Yasaklara boğmayan, pozitif diyet anlayışı!

Şişli diyetisyen, Beslenme alışkanlıklarına ve sosyal ortamına en uygun sadece sana özel beslenme planını birlikte yapıyoruz.

şişli diyetisyen burak alifaki
İş Çıkışı Diyetisyen!

İş ve sosyal zamanından çalmana gerek yok! İş çıkışlarında saat 21.00’a Avrupa yakası şişli diyetisyen randevu alabilirsin.

şişli diyetisyen burak alifaki
Sıra bekleme, vakit kaybetme!

Zamanın değerini çok iyi biliyorum. Sıra beklemeden, vakit kaybetmeden gerçekleşen görüşmeler.

şişli diyetisyen burak alifaki
Rahat ve Sakin Ortam!

Diyetisyen görüşmelerin sıkıcı ve stresli taraflarını rahat, evinde hissedeceğin bir ortamla değiştiriyorum.

Başarılarımızdan Örnekler

Blog

Ekim 25, 2018

İnsülin Direnci Nedir? Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

İnsülin direnci hastalık değil, Alarmdır! İnsülin direnci vücutta yanlış giden b

Eylül 5, 2018

Kilo Almak İçin 6 Temel Basamak

Açıkça söyleyelim ki, kilo almak, kilo vermekten daha zordur ve daha çok disiplin ger

Ağustos 18, 2018

Kurban Bayramı ve Beslenme

Kurban bayramı her ne kadar yılın en çok et tüketimi olan zamanı olsa da; diğer bay

Ağustos 7, 2018

Hamileliğin 6-9 Aylarında Beslenme

Hamileliğin 6-9 Aylarında Beslenme  Hamileliğin 6-9 Aylarında Beslenme   Evet ha

Ağustos 1, 2018

Hamilelikte Beslenme – 3 – Hamileliğin 3-6 Aylarında Beslenme

Gebelikte Beslenme – 3 Gebelikte beslenme serimin 3. yazısına başlarken, 3-6. ayl

Temmuz 25, 2018

Hamileliğin ilk 3 ayında beslenme

Hamileliğin ilk 3 ayında beslenme Hamileliğin ilk 3 ayında beslenme Gebelikte beslenme

Temmuz 9, 2018

Hamilelikte Beslenme -1- Hamilelik Öncesi Beslenme

Hamilelik Öncesi Beslenme Hamilelik Öncesi Beslenme Çok sevinerek, çok heyecanlanarak

Mayıs 11, 2018

Oruç ve Beslenme

Oruç tutarken nasıl bir beslenme planı uygulanması gerektiğinden bahsedip bir yol har

Şubat 17, 2018

Emzirme ve Beslenme

Emzirme Döneminde Doğru Beslenmenin Amacı Emzirme döneminde ki en önemli şey; Anneni

Mayıs 20, 2016

Hamilelik ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 4, 2016

Okul Çağında ki Çocuklar da Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 4, 2016

Spor ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 4, 2016

Diyabet ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 2, 2016

Zayıflık ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 2, 2016

Obezite ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 2, 2016

Hazımsızlık ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 2, 2016

Kalp Damar Hastalıklarında Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 2, 2016

Gastritte Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 2, 2016

Peptik Ülser ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Şubat 1, 2016

Dumping Sendromu ve Beslenme

Lorem ipsum dolor sit amet mattis. Class ante erat. Dapibus ipsum turpis libero sagittis s

Sağlıklı ve Lezzetli Tarifler

Beden Kütle İndeksini ve Günlük Kalori Gereksinimini Hesapla!

Beden Kütle İndeksi Dünya Sağlık Örgütü tarafından en çok kabul edilen en pratik şişmanlık derecesi hesaplama formülüdür. Aşağdaki formu doldurarak şişmanlık dereceni ve günlük alman gereken kalori ihtiyacını hesaplayabilirsin.

Instagram'dan Takip Edin!

Sağlıklı ve Fit Danışanlar

Başarılarımız Bölümünde Sonuçlarımızı Görebilirsiniz

Burak Hoca ile 2017 Şubat ayında tanışmıştık. İlk tanıştığımda uzun soluklu bir süreç olacağını söylemişti. Ardından kontrollerden sonra ilk haftaya start verdik ve her hafta güzel güzel kilolar verdim. Ayrıca hiç bir zaman da aç kalmadım. Kendisi yiyerek zayıflatan birisidir. Tatlıdan uzak duramayan birisi olarak kendisi daha ilk hafta özel olarak tatlı bile yazmıştı ve o hafta yine de kilo vermiştim. Çünkü bana ne kadar yiyeceğimi neler yapacağımı nasıl besleneceği mi öğretmeye başlamıştı. Kendisinin yardımları, yönlendirmeleri ve bilgisi ile beni tam 33 kilo zayıflattı. Bambaşka bir insan oldum. Kendisine ne kadar teşekkür etsem azdır.

Cihan H

2016 yılı itibarıyla Burak beyi tanıma fırsatı bulanlardanım. Hayatımda ilk kez diyetisyene gidicek olmam aç kalma düşüncesiyle tereddütle gitmistim.Ama tabiki alakasi yokmuş iyiki gitmişim diyorum ki zaten çevremde tanıdigim kim varsa artık Burak beyi de tanıyor :)) Aç kalmadan düzenli beslenerek tatlı bile yiyerek zayıflamak istiyorsanız istikametiniz direk Burak bey olmalı 🙂

Deniz D.

Burak bey sayesinde 20 kilo verdim ve bir sene geçmiş olmasına rağmen geri kilo almadım. Zayıflatmanın dışında doğru beslenmeyi de öğretti. Güler yüzü, samimiyeti ve güzel enerjisiyle hep motive etti. Kendisine tekrar teşekkür ederim ve minnettarım. Herkese tavsiye ediyorum...

Zeynep H.

Doğru Bildiğin Yanlışlar !

Aç Kalarak Zayıflanır

Diyetisyen

Vücudun düzgün çalışabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır ve bu enerji canlılar için “besindir”.  Kilo vermek uğruna gerekli olan enerji alınmadığı takdirde metabolizma yavaşlar, vücut için kıtlık oluşur ve yenlien besinler de yağ olarak depolanır.

“Aç kalarak zayıflamaya çalışmak yapılan en yanlış ve en sağlıksız yöntemlerden birincisidir.”

Spor Yapanlar Çok Fazla Protein Almalıdır!

Protein alımı herkes için çok önemlidir. Sporcular veya düzenli spor yapan bireyler için protein ihtiyacı biraz daha fazladır. Ancak bu ihtiyaç sanıldığı kadar yüksek değildir. Kişinin vücut durumu, yaptığı spor türü, yaşı ve daha bir çok faktöre göre ihtiyaç miktarı farklılık gösterir.

“Ancak unutulmamalıdır ki; fazla alınan protein de vücutta yağ olarak depolanır.”

Hamileler İki Kişilik Yemelidir!

Hamilelikte bebek gelişimi için enerji ihtiyacı artar ve bu enerjinin karşılanması gereklidir. 3. Aydan itibaren yaklaşık 500 kalorılik bir ek enerjiye ihtiyaç duyulur.  Ancak bu kesinlikle “ben bir can daha taşıyorum ve iki kişilik yemek yemeliyim.” anlamına gelmemelidir. Gebelikte aşırı kilo alımı hem anne, hem bebek için çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.

“Normal kilolu bireyler için gebelik boyunca alınması gereken  ortalama ağırlık 11-13 kg aralığındadır.”

18:00'dan Sonra Yemek Yenmez!

Beslenme planı ve ihtiyaçlar kişiye özeldir. Akşam saat 18:00’dan sonra yemek yenmez diye bir durum söz konusu değildir. Bir kişinin akşamüstü 15:00’da iş başı yaptığını ve gece 00:00 da eve geldiğini düşünecek olursak bu kişi için saat 18:00 henüz öğlenmiş gibi olmaktadır ve yemek yemezse alması gereken enerjiyi karşılayamayacak ve performansı düşecektir.

Uyanır Uyanmaz Limonlu Su İç!

Sabahları uyanıp ilk iş limonlu su içmenin ve bunun yağ yaktığı ifadesinin hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Aksine gastrit, ülser gibi sağlık problemleriniz varsa sizi çok rahatsız edecektir.

Sadece Spor Yaparak Kilo Veririm!

Öncelikle sporun nasil kilo vermeye yardımcı oldugunu iyi anlayalım. Kilo almak, kilo vermek alınan ve harcanan enerji (beslenme) dengesine bağlıdır (buna etken bir cok faktör vardır). Harcadığınız enerji aldığınızdan yüksekse kilo verirsiniz.

Diyetine Uy!

Spor Yap!

Keyfini Çıkar!

WhatsApp chat